Rozciąganie całego ciała wraz ze wzmacnianiem i ćwiczeniami na stabilizację. Treningi są podzielone na różne partie ciała: rozciąganie do szpagatów podłużnych, poprzecznych oraz plecy.

Szpagat podłużny
Szpagat podłużny, 50 minut, nagranie z zooma
Szpagat poprzeczny
Szpagat poprzeczny, 60min nagranie z Zooma
Stretching flow- całe ciało
45- minutowe flow rozciągające całe ciało w pigułce
Rozruch bioder
Krótki ruchowy rozruch dla spiętych i niemobilnych bioder
Rotacje w mostku
Wejście i wyjście z mostka poprzez ruch rotacyjny
Movement'owa sekwencja na mobilność bioder
Kilka pozycji wykonywanych na skrajnych zakresach, połączonych w płynny flow
Szpagat podłużny
Rozciąganie pod szpagat podłużny – nagranie z zooma 50 minut

Page 1 of 2