Rozciąganie całego ciała wraz ze wzmacnianiem i ćwiczeniami na stabilizację. Treningi są podzielone na różne partie ciała: rozciąganie do szpagatów podłużnych, poprzecznych oraz plecy.
Praca nad skłonem w przód, 20 minut
Szpagat podłużny, 50 minut, nagranie z zooma
Szpagat poprzeczny, 60min nagranie z Zooma
30 dni wyzwania na wzmocnienie nóg i pośladków. Wystarczy 5 min …
Rozciąganie pod szpagat podłużny z zooma
45- minutowe flow rozciągające całe ciało w pigułce
Krótki ruchowy rozruch dla spiętych i niemobilnych bioder
Wejście i wyjście z mostka poprzez ruch rotacyjny
Kilka pozycji wykonywanych na skrajnych zakresach, połączonych w płynny flow
Rozciąganie pod szpagat podłużny – nagranie z zooma 50 minut
Nagranie z zooma. 36 minut
Nagranie z zooma. 48 minut