Promocja!

Holistyczne szkolenie Stretchingu – Teoria i Praktyka (11 godzin)

350,00 

Kategoria:

Opis

Jest to 10 godzinne nagranie ze szkolenia online, które obejmuje szeroką teorię stretchingu, anatomię, rolowanie oraz praktykę inspirowaną technikami zaczerpniętymi z fizjoterapii, mobility, baletu, gimnastyki oraz sztuk walki. Największą część szkolenia poświęcamy praktyce. W tej części omawiamy szczegółowo technikę ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz najczęstsze błędy.

Dla kogo jest szkolenie?

-zarówno dla nauczycieli jak i amatorów, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę i praktykę

-dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze stretchingiem

Program szkolenia:
TEORIA
  1. Anatomia – poznanie podstawowych grup mięśni na których będziemy pracować
  2. Na czym polega stretching (budowa i skurcze mięśni, techniki zwiększania zakresu -rozluźnienie lub zwiększenie siły przez przebudowę mięśnia)
  3. Tensegracja. Skąd biorą się napięcia i co je warunkuje? Skąd się biorą ograniczenia w ruchu?
  4. Rolowanie i techniki wspomagające stretching
  5. Rodzaje zakresów.
  6. Metody pracy z ciałem.
  7. Przyczyny braku progresu / regres
  8. Od czego zależy proges.
  9. Zakwasy vs. DOMSy
  10. Rola wzmacniania i ćwiczeń stabilizacyjnych
  11. Od czego zaczać przygodę ze stretchingiem?
  12. Kolejność treningu
  13. Rola psychiki w stretchingu
  14. Rozciąganie do szpagatów podłużnych – teoria
  15. Rozciąganie do szpagatów poprzecznych – teoria
  16. Gięcie i rozciąganie pleców- teoria
      • budowa kręgosłupa (krzywizny)
      • rotacje poszczególnych odcinków
      • zasady gięcia pleców
      PRAKTYKA

      Część praktyczna podzielona jest na 3 części:

      • rozciąganie do szpagatów podłużnych (grupa kulszowo-goleniowa, łydka, m. czworogłowe, zginacze bioder + wzmacnianie)
      • rozciąganie do szpagatów poprzecznych (otwarcie i mobilizacja bioder, rozciąganie przywodzicieli + wzmacnianie
      • gięcie i rozciąganie pleców (otwarcie klatki piersiowej, mobilność barków, gięcie pleców na całym łańcuchu + wzmacnianie)

      Ważne informacje:

      Po dokonaniu zakupu, w ciągu 24 godzin otrzymacie 3 miesięczny dostęp do nagrania na platformie Move-me.pl.(ważny od momentu zakupu).

      Prowadzący:

      Karolina Rabiega

      Tancerka, instruktor stretchingu, nauczyciel jogi.  Absolwentka Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej w Gdańsku. Laureatka I Ogólnopolskiego Konkursu Tańca we Wrocławiu i finalistka XIV Ogólnopolskiego Konkursu Tańca im. Wojciecha Wiesiołłowskiego w Gdańsku. Z tańcem związana od 6 roku życia. Po ukończeniu szkoły występowała m.in. z Państwowym Zespołem Pieśni i Tańca „Mazowsze”, Zespołem Pieśni i Tańca „Warszawianka”, Baletem Dworskim „Cracovia Danza” , Młodym Baletem Polskimoraz zespołem Warsaw Ballet. Współpracowała także z grupą Mazury Dance Company of the polish YMCA w Londynie. Występowała między innymi na deskach Opery Bałtyckiej, Teatru Miniatura, Akademii Muzycznej w Gdańsku, Teatru IMKA, Teatru Ludowego w Krakowie , Teatru Palladium oraz Teatru Muzycznego w Warszawie. Od 2019 roku nauczyciel jogi w standardzie Alliance RYT 200 (Goa, Indie). Prowadzi zajęcia regularne jogi i stretchingu oraz kursy i szkolenia dla amatorów i nauczycieli.

      Michał Maciaszek

      Od dziecka był związany z ruchem. W wieku 5ciu lat trenował już sztuki walki, a w wieku lat ośmiu dołączył do sekcji Gimnastycznej CWKS Legia. W swojej wieloletniej karierze sportowej i podróżniczej otarł się o przeróżne dyscypliny od sportów siłowych, przez muay thai, jogę do medytacji. Od lat używa swojej wiedzy o ruchu i bezruchu modyfikując ją tak, by pomóc w treningu zarówno zawodowych sportowców jak i wracających do ruchu po przerwie. Prowadził szereg autorskich zajęć inspirowanych Movement Culture, jak i warsztaty z AcroYogi, Gimnastyki pod Crossfit, Akrobatyki, Stania na rękach, Animal Flow. Od strony treningu medycznego testy sprawnościowe FMS, Anatomy Trains in Motion, jest trenerem Blackroll i nauczycielem Jogi RYT200. Współtworzył Akademię w Gruncie Ruchu.